Что такое постотпускной синдром и как его преодолеть?
По мнению психологов, постотпускной синдром – далеко не редкое явление. Особенно, если год был максимально напряженным и тяжелым, а отпуск выдался шикарным или же, наоборот, не случился, как таковой. Влиться в рабочую струю после отдыха непросто, но, если знать некоторые нюансы, можно сделать эту процедуру максимально безболезненной.
Естественно, отпуск должен быть настоящим! Клея обои или пропалывая грядки, Вы вряд ли сможете полноценно отдохнуть. Постарайтесь отгулять отпуск целиком, не дробя его на несколько частей. Если нужно, оформите еще несколько дней за свой счет, чтобы полностью восстановить физические и душевные силы.
Итак, как настроить себя на рабочий лад после отпуска
Не спешите выходить на работу, на следующий день после поездки. Вернитесь из путешествия за несколько дней раньше, чтобы немного акклиматизироваться. Повстречайтесь с родными и друзьями, поделитесь впечатлениями, закрепите, так сказать, достигнутый результат!- Не выходите на работу в понедельник. Пусть это будет четверг, а еще лучше – пятница. Рабочий день пролетит мгновенно в рассказах о прекрасно проведенном времени и в общении с коллегами, за которыми уже успели соскучиться. А там, глядишь, уже снова выходные.
- Вернувшись из отпуска, позвольте себе еще немного полентяйничать. Ничего страшного, если уборку и стирку вы отложите на потом.
- Подведите итоги Вашего отдыха. Что из задуманного получилось осуществить, что было нежелательным, чего нужно избежать в следующий раз. Вспоминайте самые красочные моменты, обсуждайте их с семьей, смейтесь вместе, рассматривая фото. Этим самым Вы как бы повернете время вспять и снова окунетесь в приятную атмосферу отпуска.
- Психологи утверждают, что вместо того, чтобы жалеть о том, что прекрасное время так быстро пролетело, лучше помечтать о новых горизонтах. Запланируйте новый уникальный отпуск на следующий год или на какие-то предстоящие длительные праздники! Это помогает переключиться с негатива на позитив.
- Как минимум 2 недели Вам понадобиться для того, чтобы полностью адаптироваться на рабочем месте. Поэтому, не спешите хвататься сразу за все подряд и взваливать на себя непосильную ношу. Таким образом, Вы снова устанете и в Вас поселится ощущение того, что Вы вообще не отдыхали. Дайте организму плавно настроиться на рабочий ритм, а затем уж можно и в бой!
- И последнее — очень важно правильно питаться! От недостатка необходимых веществ в организме, зачастую и случаются стрессы и различные психические расстройства.
Смотрите на мир позитивно, не любите одиночество, больше гуляйте и радуйте себя любимыми занятиями и вещами! Ведь именно это – залог психологического здоровья и хорошего настроения.