Уход за ногами
Красивые и ухоженные ноги – это визитная карточка каждой женщины. К сожалению, ноги несут на себе огромную физическую нагрузку, выполняя массу работы. С их помощью мы ходим, бегаем, прыгаем, танцуем. Когда мы переносим тяжести, ноги участвуют в этом процессе вдвойне — на них ложится двойная физическая нагрузка, т.к. передвижение с утяжелением энергетически и физиологически более затратное.
Чтобы сохранить надолго молодость ног, за ними нужно научиться правильно ухаживать.
Очень важна обувь, в которую обута женщина. Хорошая колодка, не стесняющая движения, не натирающая, выполненная из натуральных материалов внутренняя часть обуви, устойчивый и удобный каблук, позволяющий ногам ощущать себя комфортно — это основные правила по подбору обуви.
Второй немаловажный фактор – образ жизни, который ведет женщина. Если ноги испытывают постоянную нагрузку из-за занятости женщины в связи с ее профессией, во внерабочее время ноги следует нагружать минимально. По возможности сразу, вернувшись с работы, для ног устраивается ванночка для ног. Помимо воды комфортной для ног температуры в ней могут быть самые разные компоненты: морская соль (3 ст. л. на 3 литра теплой воды), ромашка – мед ( 4 ст. л. цветков аптечной ромашки заливают 1000 мл. кипящей воды, настаивают, остужают, смешивают с 2 ст. л. меда и доводят раствор до 3-х литров, добавляя воду). Время приема ванночек — 15-20 минут.
Прекрасный способ снять усталость — ножные ванны с чередованием воды разных температур, которые не только стабилизируют тонус мышц и восстанавливают хорошее кровообращение, но и имеют эффект закаливания, что особенно важно в осенне-зимние периоды. После любой ванночки или контрастного душа для ног можно сделать массаж. Крем для массажа подбирают специальный, и массажные движения используют восходящие, круговые, по направлению от стопы к бедрам.
После можно полежать, приняв положение «ноги выше головы». В результате, восстанавливается нормальное кровообращение, ноги ощущают себя отдохнувшими и легкими.
В случаях, напротив, недостаточной нагрузки на ноги вследствие сидячей офисной работы, ногам требуется дополнительная физическая нагрузка. Идеальной нагрузкой являются танцы. Обилие мелких сбалансированных движений и удовольствие от занятий позволят воспринимать их не как что-то неприятное, но обязательное, а с радостью. Также важны и приятны неспешные прогулки, бег трусцой при отсутствии противопоказаний, занятия фитнесом и бодибилдингом для женщин. Впрочем, любые силовые нагрузки необходимо делать только под руководством опытного тренера и при одобрении этих нагрузок вашим личным врачом.
Ну, и наконец, хороший педикюр завершит повседневный уход за ногами. Даже если эта процедура выполняется в салоне, а не в самостоятельно, ноги можно подготовить к ней заранее, отпарив кожу с помощью ванночек. Глина белая или голубая (3-4 ст. л. на 2 л. горячей воды) или содово-мыльная ванночка (2 ст. л. любого мыла, по 1 ч. л. поваренной соды и нашатырного спирта растворяются в достаточном количестве воды) делают кожу мягкой и податливой, что важно для дальнейшей обработки пемзой или пилкой. Эти ванны принимают не более 20 минут. После снятия ороговевшей кожи ноги смазываются кремом.
